суббота, 12 апреля 2014 г.

Очень простой суп из манки и пармезана

Очень люблю супы, они хорошо насыщают, дают дополнительную жидкость организму и оставляют долгое ощущение сытости. Я Вам расскажу об очень простом супе, который готовится очень просто, быстро, здорово насыщает, калориен достаточно, чтобы дать энергию, но абсолютно нежирный и не повредит фигуре. Начнем:

1. В кастрюлю наливаем 2л воды, засыпаем смесь овощей для супа и доводим до кипения. Я очень радуюсь, когда мне удается достать смесь овощей для супа кусочками, без соли и усилителей вкуса, но не всегда могу ее найти в магазине, если и Вы не нашли можете добавить ту, которая с солью, но тогда не солите дополнительно. Как вариант, можно просто сварить овощной бульон из разных овощей: репчатый лук, морковь, стебли сельдерея и.т.д.


2. Отдельно в миске взбиваем 3 куриных яйца.


3. Отмеряем 75-100г манной крупы.


4. Венчиком взбиваем яйца, манную крупу и 100-120г мелко натертого пармезана.


5. Добавляем по вкусу черный молотый перец и щепотку мускатного ореха.


6. Перемешиваем венчиком.


7. Готовый бульон процеживаем через мелкое сито от кусочков овощей.


8. Отливаем часть немного остывшего бульона в отдельную чашку. Постепенно, помешивая венчиком, добавляем бульон из чашки в яично-манно-пармезановую массу.


9. Хорошо перемешиваем.


10. Постепенно, постоянно помешивая венчиком, добавляем массу из миски в кастрюлю с оставшимся бульоном.


11. Немного даем ингредиентам соединиться и напитаться и разливаем по тарелкам. Получается вкусный и сытный суп-пюре. Приятного аппетита!



[Читать подробнее / Скрыть]